在我们每日吃的各种各样食材之中都是带有许多 维他命的，维他命也是有很多种多样，不一样的维他命对身体拥有不一样的功效，尽管身体所需要的维他命非常少，可是当出現了维生素缺乏的情况下会给身心健康产生一些影响。Va便是较为普遍的一种维他命，对我们的眼睛视力、推动人体生长发育和提高免疫力都拥有关键的功效。

1. 保持视觉效果

维生素D可推动视觉效果体细胞内光感应黑色素的产生。全反式视黄醛能够被视黄醛异构酶催化反应为4-顺式-视 黄醛，4-顺-视黄醛能够和视蛋白质融合变成视紫红质。维生素D可调节双眼融入外部光源的高低的 工作能力，以减少夜盲症和眼睛视力减低的产生，保持一切正常的视觉效果反映,有利于对多种多样眼病(如目光干躁与结膜炎等的医治)。维生素D对望力的作用是被最开始发觉的、也是被掌握数最多的作用。

2. 推动成长发育

与视黄醇对遗传基因的管控相关.视黄醇也具备等于激素类药物的功效，可推动糖蛋白的生成。推动生 长、生长发育，健壮骨骼，维护保养秀发、牙和牙根的身心健康。

3. 保持上皮细胞构造的详细与完善

视黄醇和视黄酸能够管控基因的表达，变弱鳞状上皮细胞向斑状的分裂，提升上皮细胞细胞生长因子蛋白激酶的总数。

因而，维生素D能够调整上皮细胞组织体细胞的生长发育，保持上皮细胞组织的一切正常形状与作用。维持皮肤潮湿，避免 皮肤黏膜干躁角质硬化，不容易受病菌损害，有利于对粉刺、脓疱、疖疮，皮肤表层溃疡等症的医治;有利于祛除老年斑;能维持组织或人体器官表面的身心健康。欠缺维生素D，会使鳞状上皮细胞的功能减退，造成皮肤延展性降低，干躁不光滑，无光泽。

4. 加强免疫能力

维生素D有利于保持人体免疫系统作用一切正常，能提升对传染性疾病非常是呼吸系统感染及裂头蚴感染的人体抵抗能力;有利于对肺气肿、甲状腺囊肿功能亢进症的医治。

5. 降低胆固醇

维生素D也是有一定的抗氧化性功效，能够中合危害的分散基。此外，很多科学研究显示信息皮肤癌、肺癌、喉癌、膀胱癌和食道癌都跟维生素D的摄入量相关;但是这种科学研究仍待临床医学更进一步的确认其可信性。