夏季饮食宜温食助阳气 饮食养生

饮食养生 补肝助肾 减苦增酸咸

夏日，燥热的天气让人身体倍感不适，很多人整日无精打采，全身无力。消暑解压成为炎热夏季的首要问题癫痫病的病因有哪些。营养专家提醒，盛夏时节养生，多吃酸少吃苦。气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，中医认为，此时肝气已渐弱，脾脏正旺，饮食养生宜减苦增酸咸，少食肥腻食品，补肝助肾。

夏季出汗多，盐原发性癫痫病哪里治疗好分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，要多食酸咸，好偏过不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃及其他脏腑。

夏天食“酸”好处多多：

敛汗祛湿

夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

杀菌防病

夏季喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。

增强胃液杀菌能力

持续高温下及时补充水分很重要，饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

利于营养素的吸收

夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。

白琳

夏季饮食宜温食助阳北京癫痫医院选择哪些气

夏季，暑气逼人，常常导致了阳气宣发太过，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚，以至于体内阳气虚衰，所以古代医学癫痫病根治在天人相应观点的基础上提出“春夏养阳”的养生原则。夏季如何养阳呢?

夏季宜吃温食以温补阳气

刚刚说到，夏季暑热，如果吃冷，会损伤脾胃、消耗阳气。所以，夏日饮食以温为佳，不宜过热，过热则伤气，温食宜助阳气。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏天吃姜，是因为外表热而体内寒，吃姜可以温补体内的阳气。喝水也应该以温癫痫有什么症状开水为宜。

夏季养阳宜健脾

夏季酷热难耐，食欲不佳，养阳首先要健脾。因此，宜食用清淡、易消化、健脾开胃的食物，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。

夏季养阳要养心宜吃苦

中医上说，心主夏，且夏在五行苦，夏季适当食味苦之物可以帮助养心去火。如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效。

夏季养阳需收敛吃些酸

夏季天气炎热，人们易出汗过多。夏季应体育新闻适当吃些酸味、咸味食物，如杨梅、儿童癫痫能自愈吗山东治癫痫病最好的医院草莓、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、海带、天津治疗癫痫病重点医院海蜇、海藻、虾皮等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于增强食欲。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气。