专家研究发现21天坚持不断的重复，就能养成一个好习白山癫痫病三甲医院惯，那么本站小编搜集了一个21天减肥餐单，如果能坚持下去，就会养成良好的饮食习惯，也会把身体减下来，快随小编来看看吧!

第一天

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子10河源最好癫痫病医院0克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，去皮鸡肉1成都治疗癫痫的医院00克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜1河源最好癫痫病医院00克。

睡前：脱脂鲜奶25白山癫痫病三甲医院0毫升。

第二天

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100成都治疗癫痫哪家医院最好克，去皮海产品100克，昆明哪家医院治疗癫痫最好海带100克，蔬菜100克。

睡前：豆浆250毫升。

第三天

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早午間：水果1個。

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

第四天

早餐：脱脂奶1杯，火腿三文治(走牛油)1份

午餐：杂菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)，饭1碗

水果(晚餐后2小时)1个