【导读】A4腰继反手摸肚脐、锁骨放硬币后一夜爆红网络，很多人哭着喊着说这又是要开虐啊，有人甚至调侃把A4纸横过来算么。下面小编教你A4腰见人爱的小腰精。

A4腰是什么？

很简单，比A4纸还要窄的小蛮腰就被称为A4腰，网络上如今将A4腰称为衡量尤物的终极标准。

要知道，A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm(210mm297mm)。所以，只要腰的宽手术治疗癫痫病怎么样呢度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。夏天不远了，有好身材加持的人们都已经把细腰晒出来了，如果你也准备跟上晒身材的大军，那赶快把你的小粗腰给收起来吧，瘦下来后你就是河南治癫痫去什么医院好下一个A4腰女神哦。

睡前瘦腰运动轻松瘦出小蛮腰

第一步：交叉左右摇摆

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往治疗癫痫的常用药物左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：仰卧起坐

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的仰卧起坐。重复做十次。

第三步：踩单车

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：脐部按摩

平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里癫痫病医院有哪里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一治疗羊羔疯会吧。每羊癫疯专科医院排名天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。只要能坚持，不久后就会看到明显效果。

坐在沙发的前沿，或者坐在椅子的侧沿，双手放看癫痫吉林医院哪家好在沙发的手把上，双脚并拢屈膝向上抬起，往上抬一次的时候，先停顿2秒，然后再放下，这样来回做20次，能有效锻炼到前腹和臀部的肌肉。