产后保持心理健康的妙招

专家表示，一般产后抑郁症和产妇的年龄没有直接关系，而主要由心理、社会等因素造成。下面小编就来告诉你几个保持健康心理的小妙招吧。1、学会发泄

许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟成都神康癫痫医院来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

2、争取睡眠

许多人都会听拉萨治疗癫痫病的医院哪家最好过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3、运动

研究发现，在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

4、不要期望成为一个完美的妈妈

如果你担心国内羊癫疯患者医院不能成为一个好妈阜新治癫痫最好的医院妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法成都神康癫痫医院。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

5、多和家人交流

面对恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心四川癫痫病医院你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

6、处事更加灵活

羊羔疯能治好吗成为妈妈之后你要做的部分性发作癫痫症状事情会有很多，可能很多的事情都不能够在你的计划表里面完成。与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。